Conseils pour résoudre les problèmes de libido masculine

La testostérone n’est pas la seule responsable de la libido chez les hommes. En fait, le désir est éveillé par une interaction physique, hormonale et psychologique plus complexe. C’est pourquoi il est possible de mentionner de nombreuses causes du manque de désir sexuel. Cependant, il existe plusieurs options pour retrouver le désir sexuel, y compris certaines méthodes naturelles, certains traitements thérapeutiques ou certains médicaments.

Changements de style de vie qui peuvent éveiller la libido

Rester en forme

L’exercice modéré, pratiqué régulièrement, aide à améliorer la circulation sanguine vers les organes sexuels. En outre, l’obésité et la graisse abdominale diminuent la production de testostérone. En fait, une étude menée en 2013 a montré que les personnes obèses produisent 50% moins de testostérone que celles de poids normal. Il existe plusieurs traitements pour guérir l’obésité, mais il est préférable d’opter pour une approche holistique, qui tient compte de l’alimentation et de l’activité physique. D’autre part, l’exercice physique libère des endorphines, ce qui permet à la personne de se sentir mieux et a également un impact sur l’estime de soi, ce qui est utile pour augmenter le désir sexuel.

Dormir suffisamment

Une étude a montré qu’après une semaine de seulement 5 heures de sommeil la nuit, les taux de testostérone étaient réduits de 10 à 15%. Il est important de garder à l’esprit que le respect des besoins du corps et un repos suffisant augmentent la performance physique et la libido.

Réduire la consommation d’alcool

Alors que boire un verre de vin peut aider les gens à se détendre et à se sentir plus disposés à avoir une rencontre intime, un excès d’alcool peut affecter la capacité d’avoir une érection et atteindre un orgasme.

Remèdes de grand-mère pour traiter le manque de désir sexuel

Manger des aliments aphrodisiaques

Bien qu’il n’existe aucune preuve de l’efficacité de ces substances, certains aliments sont réputés pour stimuler la libido. Les poivrons, par exemple, augmentent la circulation sanguine, ce qui améliore le fonctionnement des organes sexuels. Les asperges et les avocats sont riches en vitamine E, qui aide à libérer les hormones sexuelles. La banane apporte du potassium, élément fondamental de la force musculaire et de l’énergie. Le chocolat libère de la phényléthylamine et de la sérotonine, deux substances qui améliorent l’humeur et peuvent entraîner une augmentation de l’appétit sexuel. Il existe aussi des remèdes maison qui améliorent la puissance masculine, ce qui donne plus de confiance lorsqu’il s’agit de commencer une rencontre intime.

Utilisez des suppléments naturels

Il existe des suppléments naturels qui peuvent activer le désir sexuel d’un homme. Parmi eux, ils se distinguent :

L-Arginine

Un acide aminé qui se transforme en oxyde nitrique dans le corps et dilate les vaisseaux sanguins, améliorant les problèmes de dysfonction érectile qui sont généralement causés par une mauvaise circulation sanguine dans le pénis.

Ginkgo biloba

Cet extrait de feuilles d’un arbre originaire de Chine, le Ginko, peut améliorer le dysfonctionnement sexuel causé par la dépression et ainsi stimuler la libido.

Propionyl-L-Carnitine

Ce supplément est important pour le métabolisme et peut aider à rendre le sildénafil (Viagra) plus efficace chez les hommes atteints de diabète ou de dysfonction érectile. En améliorant cet aspect, les gens ont tendance à reprendre confiance, ce qui ramène la volonté d’avoir des rapports sexuels.

En outre, il ya des herbes et des aliments qui peuvent être utilisés comme un substitut naturel au Viagra, comme la salsepareille, la gentiane, et ainsi de suite.

Consommer des vitamines

Les vitamines A et E, ainsi que les minéraux tels que le zinc ou le sélénium sont d’excellents alliés pour produire des androgènes et améliorer le fonctionnement des testicules. Il est important de suivre un régime alimentaire qui fournit ces vitamines ou minéraux ou de les prendre comme supplément pour améliorer la vie sexuelle.

Méthodes psychologiques pour éveiller le désir sexuel

La perte de libido a généralement un élément psychologique parmi ses causes. Il est possible que l’anxiété, la dépression ou le stress jouent un rôle important dans la situation et c’est pourquoi il serait souhaitable d’effectuer certaines activités pour améliorer l’humeur comme :

Gestion du stress

Ceci déclenche la surproduction d’une hormone appelée cortisol, qui provoque un déséquilibre de toutes les autres hormones, y compris les hormones sexuelles. Le stress augmente également la production d’aromatase et de 5-alpha-réductase, deux enzymes qui décomposent la testostérone. C’est pourquoi il est extrêmement important de réaliser des activités qui aident à maîtriser le stress, comme la méditation, le yoga, la marche, etc. afin de retrouver l’appétit sexuel.

Apprendre quelques techniques pour gérer l’anxiété

Ces techniques comprennent l’apprentissage de la respiration profonde, la lecture de livres d’auto-assistance, la consultation d’un professionnel pour commencer une thérapie ou le recours à un groupe de soutien.

Traiter la dépression

Dans le cas où la perte du désir sexuel est due à la dépression est conseillé de faire appel à un professionnel pour déterminer les meilleurs traitements à suivre, comme parfois, juste une thérapie et certains changements de comportement, tels que plus d’exercice (car il libère des endorphines), une meilleure nutrition, les habitudes de sommeil et plus l’exposition au soleil. Dans d’autres cas plus aigus, il sera nécessaire de recourir à certains médicaments.

Modifier les attitudes et comportements négatifs

Il est également possible de commencer une thérapie cognitivo-comportementale qui peut être utile pour modifier les pensées et attitudes négatives qui mènent à une perte d’intérêt pour l’intimité ou tout autre type d’activité récréative ou sportive.

Avoir une thérapie sexuelle avec votre partenaire

Une autre option est de commencer une thérapie sexuelle avec un partenaire pour résoudre certains conflits qui peuvent être présents dans la coexistence et de convenir ensemble des activités à réaliser pour essayer de réveiller à nouveau le désir.

Certains professionnels de la santé peuvent également commencer le traitement avec des médicaments qui augmentent les niveaux de dopamine, un neurotransmetteur étroitement lié à l’activité sexuelle. Ces traitements n’ont pas encore été approuvés, mais certains patients atteints de la maladie de Parkinson, traités avec des médicaments pour augmenter la dopamine, ont signalé une augmentation de leur désir sexuel et c’est pourquoi certains médecins les prescrivent pour retrouver leur libido. Vous pouvez retrouver de nombreux compléments alimentaires qui sont disponibles sur le marché français sur le site : www.libido-complement.com

Auteur de l’article : Paul Masterchi

Passionné de nouvelles technologies, d'internet et de cinéma. Je partage mes connaissances sur ce blog afin d'aider les internautes à trouver des informations pertinentes.

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